日記
2013年9月25日(水)
体重55.0kg   体脂肪率27.9%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

調整中ー。

12:57
体重55.0kg  体脂肪率27.9%

はぁ。連休の親戚宅での外食と連日の便秘でリバウンド苦しかった。
今朝はちょっとお通じあって体重マシ。

生理前だから貯めこむ感じなんだろうな。
あーいやだwww


臨時収入入ったので、
『バレエ・ビューティフル(ベーシック&ターゲット2枚組)』ポチりました。
明後日くらいに来るのかな?

めちゃくちゃキツイらしいけど、
体型がけっこう締まるというレビュー多かったので
(週2〜3回を2週間しただけで効果が実感できるとか・・・)
・・・期待(゚Д゚)!!

マット1枚で部屋で静かにできるのがいいなと思った。
ベーシックはほとんど座禅か、座った状態でやるみたいだし・・・w

私はいつ廊下の穴が母に見つかるかとヒヤヒヤしています。
我が家は・・・脆いなぁwwwww古いもんなぁ。。。


今日は買い物がてらドライブしてたんですが、
彼岸花が多くてびっくり><一面真っ赤だったw

朝晩冷えるのに日中は30℃とか・・・w
差がありすぎて体ついていくのがやっとだよー><


とりあえず頑張るー。

************************************************

朝  食べるの忘れた。
昼  明治プロテインダイエット(牛乳割り)、そうめん南瓜の酢の物、冷奴
間  食べない。
夕  食べない。

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  △ま・・・まぁまぁ
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  22時半過ぎ就寝〜6時起床
運動  ストレッチ、腹筋、静かにできる運動等


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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