日記
2013年9月25日(水)
体重49.6kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,513 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

○

摂取カロリー1466kclまで

×

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

○

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

×

腹筋、背筋15回

×

昨日は結局ウォーキング行けずじまい。
何が悪いって、私の意志の弱さ。
一旦家に帰ってくつろぐともう動きたくなくなるんです。
オフィス仕事で体使ってないのに、なんでこんな疲れるんだろう・・・気づかれ?

私、ご飯を食べた後に満腹なのに、もっと食べたくなることがよくあります。
別にお腹が空いているわけでもないのに食べ物を探してウロウロしたり。

私にこの症状が出るのは1人でご飯を食べた時。
朝ごはんは旦那様と一緒に食べるし、お昼も誰かしら同僚と一緒に食べることが多いので、朝と昼にこの症状が出ることはありません。

問題は夕ご飯。
旦那様が平日の夕ご飯の時間に帰ってくることはあまりありません。
なので平日夜は1人ご飯。
寂しいのでついついテレビを見ながら食べたり。
そうすると、1人前を食べ終わっても、「まだ何か食べたいなぁ・・・」と。

人と一緒に食べるご飯の方が楽しいし満足できるんですよね。
これは私だけ?

あと、炭水化物依存症というのがあって、炭水化物を取らないとどんなに食べても満足感が得られないというケースもあるんだそうです。
私、炭水化物も好きだから、ちょっと危ないかも・・・
でも私の場合、炭水化物食べてるのにも関わらず満足感が無いケースなので炭水化物依存症ではないと思うし。
そして、依存症にならないようにって、炭水化物を抜きすぎても良くないらしい・・・難しい!


コメント
 
 
2013年9月25日 13:12
すごく分かります!!
私の思っていたことを代弁してくれてありがとう(笑)

食べ終った後も何かないかな〜と部屋をウロウロ。
ないのが分かってもどうしても食べたい時は作っちゃう時すらありますよ!これって何なんでしょうね?

私も1人で食べる時がそうなること多いです。
おしゃべりしながら誰かと食べるとそんなことないんでしょうね。今もその状態なので他のことに集中することにしています。
2013年9月25日 13:22
ちよこさん、

この症状困りますよね!
私が今考えているのは、1人の時でも「ながら食い」をせずに食べたらいいんじゃないかと。
私1人で食べるときは、いつもテレビつけてるから・・・
脳がテレビに集中しているから、「お腹いっぱいだよ」という信号を脳は無視しちゃっている状態なんじゃないかと。

女性ってマルチタスクが得意なので、ついつい二つのことを同時にしちゃいがちですけど、食べる時に限っては食べ物に集中したほうがいいのかもしれません。

これで改善されたら、報告しますね〜。
2013年9月25日 14:46
分かりますよ〜(。>д<)
ってゆうかまさに今そうです笑
私の経験では、あるものを食べた時とか何となく美味しそうだなって食べた時はまだウロウロしてます。
有り合わせでたべないで、ホントに自分は何が食べたくて体はどんな物を欲しているか考えて考えて納得して食べると満足感で一日一食ですんだりします。
毎回そんな考えてられるか!って感じなんですが(笑)
最近なるべくそうしようと心がけてます(^^;
2013年9月25日 15:14
まっぷちんさん、

なるほど〜。それもあるかもしれませんね。
私もあり合わせで適当に作ったもの食べると、満足できないこと多いです!
ちゃんと、面倒でもちゃんと何を食べたいか考えて食べることも大事なんですね。
2013年9月25日 20:55
分かる〜!
ってすごく思っていたら皆さんも最初に同じコメントから入っていてビックリ!
何がわかるって、一度寛ぐともう動きたくないところです;^_^A
動いていると動けるんだけど、座っちゃったり、寝転ぶともう動きたくなくなっちゃう。
スイッチなのかな?
あと、…ご飯は、食べ物って脳が関係しているのかな…って感じですね。
お腹が空いているから食べたいのではなく、脳が何かの理由で欲しがっている。
ダイエットの根本ってそこですよね。
掘り下げると一言では語りきれない問題だわ…((((;゚Д゚)))
2013年9月25日 22:01
すごくわかります(>_<)誰かと一緒だと、やっぱり気が紛れるし頑張らなきゃって思えるんですよね☆
脳が欲しがっている感じ。。私もどうにかしたいです…(笑)
2013年9月26日 11:18
Lottaさん、

本当にスイッチがあるみたいに、家に帰った途端スイッチオフしてます。
最近は駅から家まで歩く回数は増えてきているので、それだけでも進歩かな・・・と。

本当、ダイエットと脳の関係は切っても切り離せないですよね。
脳とダイエットの関係を書いた本とかあったら是非読んでみたいくらいです。
2013年9月26日 11:22
まめだいふくちゃんさん、(・・・って変なので、まめだいふくちゃんって呼ばせてください)

私だけが常に飢えているわけじゃないとわかって安心しました♪
皆同じ悩みを抱えているんですね〜。
本当、無用な食べすぎは防ぎたいですよね。

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38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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