日記
2013年9月25日(水)
体重57.6kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

減少傾向。

23:59
体重57.6kg  体脂肪率33.5%

生理が終わりかけだからか、少し減少傾向です。
このままの勢いで56kg台まで突っ込みたいけど、さすがにそれはちょっと高望みかな。

周りに痩せたと指摘されることはまだないけど、さすがに7kg痩せてから、服のサイズが変わった気がします。
今まではお腹や背中周りが気になって着られなかったTシャツを着られるようになったりとか。
気持ちの問題かもしれませんが。

今日も歩く日でした。
走りたかったのですがタイミング合わず。
身体が運動不足でうずうずしているのを感じます。

万歩計:13269歩、430.4kcal
FUEL BAND:Fuel:3283 / Steps:12315 / Cal:826
運動:ダンベル20分、腹筋50回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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