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日記
2013年9月24日(火)
体重79.6kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー -1,223 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 3,103 kcal

ご飯は100gしか食べない。

○

お腹が空いてどうしようもないときはキャベツか水。

○

ちょっと食べすぎた。。。

21:09
体重79.6kg  体脂肪率39.1%

7時に起床
7時半すぎに事ジムへ。
ジムで1時間マシーン510キロカロリー消費。
二の腕と胸筋、背筋に効くマシーンを30回。
腹筋20回。
胸筋マシーン30回。

帰宅後シャワーの後朝食兼昼食。
ご飯が少ししかなかったので主人の分と2人分にするためにおかゆにしてかさまし。とキャベツ(塩昆布と一緒に痛めたやつ)。
宿題をやりながらコーラグミ10粒。130キロカロリー。

学校から帰ってきた後にそば1人前とコーラグミ6粒。ナッツ類を一掴み。

10時に就寝。



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28歳 女性 身長:156.0cm
2014年5月の結婚式に向けてダイエットを決意しました!
2013年9月24日スタート
開始時80.0kg   
-1.2kg
現在78.8kg 39.4%
あと25.8kg
目標53.0kg   

 

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