日記
2013年9月25日(水)
体重43.9kg   体脂肪率15.1%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

×

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

○

エクササイズ・筋トレ

○

〜食事・運動記録〜

09:29
体重43.9kg  体脂肪率15.1%



〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*フルーツグラノーラ入りヨーグルト
*ブランのメープルシフォンケーキ
*ブラックシードレス
*レタス・ポテトサラダ・ミニトマト
*クリームチーズ
*毎日果実
*アイスコーヒー@


★昼食(画像2)★
*ねぎチーズ入り卵
*とんかつ
*ウィンナー
*焼きたらこ
*キャベツとピーマンのたらこ和え
*ご飯120g(昆布だしふりかけ)
*アイスコーヒーA


★夕食(画像3)★
*塩だれ豚もやし
*明太枝豆乗せ豆腐
*かぼちゃサラダ・いわし天


★余計な物★
*ぶどうカルピス(職場で)
*炒飯とからあげ一口・・・二口ずつくらい?(夕食時)
*アイスコーヒーB(夕食後)


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・44.8kg
体脂肪・・・・・・・・14.9%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・・・・20分
エクササイズ・・・・・・・15分
ウォーキング(朝)・・・40分
(Total・・・7218歩)


コメントする


 


39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

  • (ふくしあ)
  • (あんころ)
  • (ふくしあ)
  • (あんころ)
  • (キノコ)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

一覧へ

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 78.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!