日記
2013年9月25日(水)
体重54.0kg   体脂肪率26.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は1日350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

秋だね。

09:32
体重54.0kg  体脂肪率26.9%

 まだまだ暑いけど、湿度が下がって気持ちがいい。頑張れそう。

9月24日(火)

朝 お味噌汁(60kc)、鶏のから揚げ(100kc)

昼 おにぎり(100kc)、アップルシナモンベーグル(300kc)

夜 人参の牛肉まき(100kc)、ニラ炒め(豚肉、ニラ、もやし、卵)(100kc)、ご飯(200kc)、ビール(170kc)

間食 おさつスナック(100kc)

計 1230kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+2.4kg -0.9%
現在56.7kg 25.4%
あと4.7kg あと0.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 55.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 58.6s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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