ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [ダイエット178日目] 増えた。
日記
2013年9月25日(水)
体重49.8kg   体脂肪率23.5%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

×

[ダイエット178日目] 増えた。

22:52
体重49.8kg  体脂肪率23.5%

フル勤務の為、少しバタバタ(笑)

昨日の日記を含め、また帰宅後に記入します(*'-')ゞ


【朝食】08:30
  ・ぶどう(ピオーネ) 180g [ 86kcal ]

【昼食】09:15
  ・ごはん 150g [ 252kcal ]
  ・野菜炒め(豚肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、白しめじ)

【間食】14:35
  ・オムレツサラダ(玉子、ポテトサラダ、キャベツ) 1個 [ 365kcal ]
  ・アイスコーヒー 1杯
  ・のむヨーグルト 100ml [ 67kcal ]


【栄養バランスチェック!】

 ◯ 乳・乳製品
 ◯ たまご
 ◯ 肉
 − 魚・貝
 − 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ◯ 芋・かぼちゃ
 ◯ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 ◯ 主食(昼のみ)


朝食は、大好きぶどう♪♪
1房580円(゚д゚)
特売の特売でもこの価格。
買っちゃった♪♪
だいたい1食200円くらいか。
だけどめちゃくちゃ美味しかった♪

先週、食べないで仕事に行ったら
お腹が空き過ぎてイライラしたので
今日は先に食べた(笑)
昼食って時間じゃないけど、一応。

おやつの時間に、ケンタッキーの月見ツイスターの
セットでも…と思ってたけど、スーパーに行って
惣菜のオムレツサラダというのを買った。
一見、オムソバ風なんだけど、中はポテサラとキャベツ。
これ、変わってる。
玉子に野菜、芋も採れてラッキー♪

***

恐ろしく疲れて入力する元気ない( ̄− ̄)

今日はもう寝ます。

また明日、書きます。

ごめんなさい。

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
2013年9月30日 17:42
むむっ! オムレツサラダ?? 味付けはやぱ普通のオムレツのようにケチャップかけるのかな? でもサラダだとケチャップよりマヨネーズかな?
2013年10月4日 11:52
ひなさん、いらっしゃい(*^^)ノ

要はオムソバの中身をキャベツにしたみたいな。
だから味付けはソースとマヨネーズだった。
これ、結構面白いと思う。
ポテサラも入ってて。

コメントする


 


女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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172.0cm 90.0s

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