ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [ダイエット178日目] 増えた。
日記
2013年9月25日(水)
体重49.8kg   体脂肪率23.5%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

×

[ダイエット178日目] 増えた。

22:52
体重49.8kg  体脂肪率23.5%

フル勤務の為、少しバタバタ(笑)

昨日の日記を含め、また帰宅後に記入します(*'-')ゞ


【朝食】08:30
  ・ぶどう(ピオーネ) 180g [ 86kcal ]

【昼食】09:15
  ・ごはん 150g [ 252kcal ]
  ・野菜炒め(豚肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、白しめじ)

【間食】14:35
  ・オムレツサラダ(玉子、ポテトサラダ、キャベツ) 1個 [ 365kcal ]
  ・アイスコーヒー 1杯
  ・のむヨーグルト 100ml [ 67kcal ]


【栄養バランスチェック!】

 ◯ 乳・乳製品
 ◯ たまご
 ◯ 肉
 − 魚・貝
 − 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ◯ 芋・かぼちゃ
 ◯ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 ◯ 主食(昼のみ)


朝食は、大好きぶどう♪♪
1房580円(゚д゚)
特売の特売でもこの価格。
買っちゃった♪♪
だいたい1食200円くらいか。
だけどめちゃくちゃ美味しかった♪

先週、食べないで仕事に行ったら
お腹が空き過ぎてイライラしたので
今日は先に食べた(笑)
昼食って時間じゃないけど、一応。

おやつの時間に、ケンタッキーの月見ツイスターの
セットでも…と思ってたけど、スーパーに行って
惣菜のオムレツサラダというのを買った。
一見、オムソバ風なんだけど、中はポテサラとキャベツ。
これ、変わってる。
玉子に野菜、芋も採れてラッキー♪

***

恐ろしく疲れて入力する元気ない( ̄− ̄)

今日はもう寝ます。

また明日、書きます。

ごめんなさい。

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
2013年9月30日 17:42
むむっ! オムレツサラダ?? 味付けはやぱ普通のオムレツのようにケチャップかけるのかな? でもサラダだとケチャップよりマヨネーズかな?
2013年10月4日 11:52
ひなさん、いらっしゃい(*^^)ノ

要はオムソバの中身をキャベツにしたみたいな。
だから味付けはソースとマヨネーズだった。
これ、結構面白いと思う。
ポテサラも入ってて。

コメントする


 


女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

ももこ
50歳 女性 
156.7cm 54.0s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.9s

一覧へ

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

nami
29歳 女性 
158.0cm 46.0s

めーすけ
30代後半 女性 
150.0cm 50.5s

一覧へ
携帯から更新しよう!