日記
2013年9月25日(水)
収支カロリー -86 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,579 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

昨日は朝から珈琲をこぼして大失態した影響か1日ダメダメモード。

その流れが続いたまま自宅に戻ったのですが、そこで新たなダメージを受けてしまい、完全にノックアウト。(/_<。)

夕食を作るのも、ただ流れにまかせてやっている感じで、全然実が入らず1日終わってしまいました。

今日は何か良い事があれば良いなぅ〜♪って思いながら
いつもとは違う道で出勤予定です。

私、o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!


 ◆朝の測定(08:05)◆
  体重 =====⇒ 38.40kg
  BMI =====⇒ 16.4
  体脂肪率 ===⇒  22.0%
  骨格筋率 ===⇒  30.7%
  基礎代謝 ===⇒  968kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  24才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 377kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,514kcal
  歩数 =====⇒  3,363歩
  Ex歩数 ====⇒  1,003歩
  距離 =====⇒  1.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒  15.0g
  Ex量 =====⇒  1.6


コメント
まゆ平
2013年9月25日 09:32
おはよー♪

『朝』ってほんと大事よね(^^;)

出勤前の家での生活が充実してると
その日1日が全然違う。

今週はがんばって朝ウォークしてるけど、
その精神面での効果を改めて実感してる私です^^

違う道通って気分転換ー
ナイスアイディア♪
さすがmytakeちゃん!!

お互い良い1日になりますよーに(*^^*)
2013年9月25日 14:26
☆まゆ平さん☆

 本当に朝って影響が大きすぎます。(/_<。)

 それが大事だってまゆ平さんの朝ウォーキングを見て思いますよ。(*^o^*)

 違う道を通ったお陰で少しは気分が晴れましたが、天気が下り坂です。。・゜゜・(>_<;)・゜゜・。
2013年9月25日 15:39
私の朝は前の晩に気持ち良く眠りにつけたかどうかでほぼ決まります。

持ち越した嫌な気分を断ち切るためには
やっぱり朝に
外を歩いた方がいいね(*^_^*)

明日晴れますように(*^_^*)
2013年9月25日 23:07
☆くも美さん☆

 そっか、くも美さんは良い眠りで決まるんですねぇ。
 悪い気分を断ち切るために気分転換の朝のウォーキング。

 なるほど…パチッ☆-(^ー'*)b

 やっぱり外を歩くのが一番って事ですねぇ。(*^o^*)
 明日は良い天気かなぁ〜♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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