日記
2013年9月25日(水)
体重54.9kg   体脂肪率32.5%

毎朝体重計にのる

○

お菓子は1日1個まで。15時までに。

未記入

ストレッチorヨガをやる

○

背伸びダイエット

未記入

かかと上げ下げ運動

○

白米は夕飯以外で

未記入

スリム美人になったつもりで過ごす

○

食べる順序に注意

○

ホシエノキを摂取

未記入

よる8時以降は食べない

未記入

お菓子を食べなかった日は1杯だけジュース可基本水かお茶だけ!

未記入

ドローインを1日5〜10セット、5秒程度の休憩を間にはさみながら

○

54.9kg   32.5%

07:53
体重54.9kg  体脂肪率32.5%


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女性 身長:156.0cm
一ヶ月で落としていいのは、 体重の5%まで!
それ以上のペースだと必ずリバウンドするらしいです。


なので

1ヶ月一キロペースでもいいかなーってゆっくりいきます(*´∀`)

目標はこの日記が日課になること!

もともとは46キロでした。

子供二人産んで20キロ近く太っても自然に46キロに戻るので ダイエットなんて考えたこともなかったのに・・・


仕事がデスクワークに変わった途端ジワジワと太りだして
2年で5キロ増
そこからは5年ほどかかってそこからさらに太りだし
一時期はピークで60キロありました。


引っ越しでいっぱい体動かしたせいか
1年前52キロまで痩せたのですが
またジワジワリバウンドで現在56キロ。


行ったり来たりのリバウンド王はそろそろ卒業したいので
今度は本気です。


有言実行された方をお手本に
私も頑張ります!

2013年9月10日スタート
開始時56.5kg 33.1%
-2.2kg -1.3%
現在54.3kg 31.8%
あと6.3kg あと7.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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