日記
2013年9月25日(水)
体重62.8kg   体脂肪率14.9%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

×

209日目

19:30
体重62.8kg  体脂肪率14.9%

台風が近づいて来てるんで防波扉が閉められていた。。


5:10目覚ましで起床

5:25→6:15 愛犬とウォーキング 3.41km 4870歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、L-カルニチン、カリウム、コエンザイムQ10、
αリポ酸
鉄分入りココアウエハース

午前 ブラックコーヒー、ホールズ ICE CUBE


昼食
梅干し入りごはん、ゴーヤチャンプル、味醂漬け鯵の開き、レタス、お茶

午後
ブラックコーヒー、ホールズICE CUBE

台風が近づいているので天気が悪く、雨も降りだした。

夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん、ドライマンゴー、ウエハース、野菜サラダ


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.9s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

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