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日記
2013年9月25日(水)
体重62.4kg   体脂肪率18.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The morning of Wednesday,September25

00:00
体重62.4kg  体脂肪率18.7%

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.4kg
Fat :18.7%
BM :1374cal
Muscle:48.1kg

//Breakfast.7:30.Roll bread/Fried egg/Cabbage/Milk/
Orange juice/Coffee/

//Lunch.12:00.Fried chicken set meal/Coffee/
Almond chocolate/

//Dinner.18:30.Vegetables tanmen/Marinated salmon/
Fruit yogurt/Water/

//Cafe.20:30.Coffee/Honey Roll/Water/


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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