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日記
2013年9月25日(水)
体重60.6kg   体脂肪率24.5%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

未記入

湯船、半身浴、足湯のどれか

×

9月24日(火曜)白髪…゚・(つД`)

04:06
体重60.6kg  体脂肪率24.5%



白髪いっぱい、夢いっぱい(?)のヤクモです。夢はあまり見ないです。
先日テレビで酵素が足りないと毒素が分解できず白髪の原因にもなるってやってたんで、意識的に発酵食品を食べるようにしてます。
毎食はむりなので毎日ひとつは食べる。
マイルール追加しま〜す。

では今日の。

@8枚切1.5枚。チーズトースト&半分にははちみつ
 人参と豆苗の温野菜
 アボカド
 ジャーマンポテト チーズカレー風味
 柿半分にヨーグルト

最近チーズ食べ過ぎてる気がする…カロリー高いんですよね…

A白ブドウとくるみのパン(3/5)
 エッグタルト(198キロ)
 麦茶

間食 頂き物のタイガーラスク 味は普通のシュガーラスク(゚▽゚*)

B豆乳おからクッキー
 クリームコロッケ 最後の1個。
 野菜たっぷりナムル風。
(もやし 枝豆 豆苗 人参 鶏胸肉 アボカド半分)

ナムル風はもやしレシピにあったのであり合わせの材料で作ってみたですよ。
まだ半分ある。
明日食べます^^

今日の発酵食品はヨーグルト

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今日はチャリだったのでほんとは歩数もっと少ないです。
チャリでも計数してしまうガラケーちゃん

歩数 10417歩
エクササイズ歩数 4094歩
消費カロリー 191キロカロリー
脂肪燃焼量 10.6g

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コメント
 
 
2013年9月25日 08:55
ヨーグルトも発酵食品だ!
言われてみればそうなんだけど、なんか目からウロコ。
納豆好きなんだけど、父が納豆食べちゃダメだから納豆好きな父の前では食べにくくて最近遠ざかってた。
味噌も発酵食品だよね。
インスタントの味噌汁もありかな?
2013年9月25日 11:14
味噌も発酵食品だよん
インスタントでも味噌は味噌だと思ってるです。

うちにあるのは、ヨーグルト、味噌、キムチ、納豆
あとは塩麹と醤油かな?

納豆も好きなのに食べられないのは大変だよね><
たまに食べていいんじゃないかな(笑)

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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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