日記
2013年9月24日(火)
体重90.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

90.0

23:00
体重90.0kg

今朝も少し減っていた。
けど…生理痛(生理前痛?)でお腹は痛いし、
胸はパンパンにはっているし、
それなのにお腹すいて仕方ないし…もうイヤだ〜〜。

今日もいつもと同じルートで出かけたけど、
ジムの帰りにものすごくお腹が空いてガストへ行ってしまった。
どうしてもポテトが食べたくなって。
夕食もどうしてもマックが食べたかったんだけど、
ぐっとガマンした。。


朝食兼昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・野菜サラダ、タマネギサラダ
・ワカメサラダ
・揚げシュウマイ
・ウインナーのカレー炒め
・チーズ入りちくわの天ぷら


間食(ガスト)
・アイス入りのヨーグルト
・ポテトフライちょい盛り

夕食
・おでん(白滝3、大根2、さつま揚げ、ロールキャベツ)

-------
運動
・水中ランニング&ウォーキング 60分
・ウォーキング 30分

------
ジムへ行くのに1駅。いままでは電車に乗っていたけど、
ここ数日はあえて歩いて往復している。
その分、ウォーキングになるし、歩くのも慣れると楽しい。

それにしてもこの生理前痛、ツラすぎる…>_<



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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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