ダイエット日記 > ちゃちゃままさんのマイページ > 9月24日 ここに来て・・↑ 
日記
2013年9月24日(火)
体重49.6kg   体脂肪率25.2%

体重よりも体脂肪重視!

○

なんてたって『骨』づくり(デンシア2個、Caサプリ、納豆)

○

こまめに身体を動かす(10000歩以上or家ジムで運動)

○

お通じ( 〃▽〃)チェック

×

9月24日 ここに来て・・↑ 

20:40
体重49.6kg  体脂肪率25.2%

◎昨日の歩数…10035歩(朝の1時間のウォーキング)


菓子パン食べてお昼寝したので覚悟はしていましたが、
あと何日この傾向が続くんでしょ?


ブヨブヨお腹を何とかすべく、ネットを検索していて
【筋トレ職人の実践講座】なるものを発見@@

カーヴィーやビリーなどめんどくさいのはは手も足も出ないけど
これならできる?と昨夜から、チョコっと実践。

腹筋の上、横、下・・・結構効きます。


コメント
2013年9月24日 21:02
ちゃちゃまま嬢(*゚▽゚)ノ



え───(・∀・)アタイも見てみよう!!!!
筋トレ講座☆


その前にサボりにサボリ過ぎてる
ウォーキング。どう復活させようか苦戦中。(ノД`)


夜はウォーキング無理だから
仕事の前に歩けば良いだけの事が
なっかなか出来なくなってまする(o_ _)o


今まで毎日ウォーキング出来てたのに…(o_ _)o
 
 
2013年9月24日 22:24
ちゃちゃままさん
いいもの教えてもらいました。
画像つきでわかりやすい〜
【筋トレ職人の実践講座】

お気に入りに登録したので、
ちょこちょこ見てやってみます。

簡単でこれならできそうって思えるのが
いいですね。
2013年9月24日 22:29
coco嬢♪

始めてしまえば、昔とった杵柄・・・
きっと難なく再開出来ますよ^^

寒くなる前にスタートした方がいいかもデス。

夕方の天気予報で、金曜日の朝は冷え込む?って言ってましたよ。
あ…coco嬢より自分の心配しなくっちゃ(^^; オキラレナイカモ
2013年9月24日 22:33
happyさん♪

結構シンプルで、いいでしょ!?(笑)

DVDや本を見ながら動くのって苦手なので、
取りあえずお腹バージョンの3パターンを実行してみます。

脱がなくってもわかっちゃうけど、
脱ぐととっても悲壮なお腹なんです(T_T)キタナイ


これできゅっと締まれば、罰ゲームでなくても
お腹周りの画像をアップしちゃいますけどね(^mm^)

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女性 身長:157.5cm
        体重 体脂肪率
2012・6/30  59.1kg   35.6%からのスタート
2013・11月よりピンキーをお休み
2014・3月・・春の気配とともに重くなってしまった身体も心もそろそろリセット開始♪

2014・8月 今を焦らずのんびり、ゆっくり、マイペースで歩     いています
2012年7月1日スタート
開始時58.9kg 36.0%
-9.6kg -9.8%
現在49.3kg 26.2%
あと0.4kg あと2.2%
目標48.9kg 24.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.3s

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Anna
女性 
152.0cm 65.0s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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