日記
2013年9月24日(火)
体重44.4kg

もったいないからと無理(無駄)に食べない。

○

3食バランスの良い食事をする

○

ダラダラ食べない。

○

鉄とビタミン&ミネラルのサプリを毎日飲む。

○

大豆製品を1日1つ以上食べる。

○

肉・魚をきちんと食べる。

○

お通じがあったか。

○

腹筋を鍛える!!(ぽっこりお腹をなくす!)

○

わーおΣ(・△・)

19:50
体重44.4kg

食べ過ぎたけど44キロ台だ…。
良かった〜><




今日からまた通常運転です*
朝はかぼちゃのゆでたやつとミニトマト。

お昼はお弁当。

夜は、本当は昨日作ろうと思ってたポテトサラダ♪
なんかどうしても食べたくて、お惣菜でも良かったんだけど手作りにしました^^♪カロリーカットできるしね><*
ジャガイモがたくさん家にありすぎたので大量にできた…(笑)


全部食べられそうな勢いだったけど、3分の1くらいで我慢。
いっぱい噛んで、少し時間がたったら満腹ーってなって落ち着いてきた。


今日のトータルは600kcalくらい♪
昨日はあのあと半身浴もしたし調整も無事完了できたかなと思います。


今週末に友達と誕生日パーティーをする予定なので、それに向けてまた調整しとかないといけません><なかなか痩せられないのだ…(泣)


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26歳 女性 身長:150.0cm
初めまして(^-^)ノ

生まれた時からずーっとぽっちゃり体型です(・ω・;)


H25年1月からダイエット始めて52キロ→43キロ代までに落ちましたが、無理なダイエットだったので食欲コントロールできなくなったりしました。
最近はずっと47キロ台で落ち着いています。
三食バランス良くたべて+運動(ウォーキング)して体脂肪率重視で引き締めていく方向で頑張っていきます。

基本はアプリで記録して管理してるので、ピンキーは時々の更新になると思います。

最近あすけん始めました…!!
再びダイエットの神が降りてきています(笑)
2013年6月24日スタート
開始時44.5kg   
+2.4kg
現在46.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.2s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.5s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

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