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日記
2013年9月24日(火)
体重49.5kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -1,201 kcal
摂取カロリー 566 kcal
消費カロリー 1,767 kcal

無駄に食べない

○

運動する

○

体重を計る

○

お風呂上がりにマッサージをする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

45キロ目指してがんばります(`・ω・)!


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20代前半 女性 身長:157.0cm
最大体重63kg
現在約50kg
目標45kg以下!
今までもダイエットしてきましたがなかなか50kg以下をキープできないでいます…

好きな服を気兼ねなく着たい!自身を持ちたい!
食事を軽めにして間食はなるべくせずに、適度に運動してがんばります(`・ω・)!
2013年9月24日スタート
開始時50.0kg 25.0%
±0kg -0.9%
現在50.0kg 24.1%
あと5kg
目標45.0kg   

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.1s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.7s

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