日記
2013年9月24日(火)
体重58.0kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,215 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

今日も歩く。

23:59
体重58.0kg  体脂肪率33.0%

今日も運動できないので、なるべくたくさん歩きました。
1万歩達成のためには、数駅分歩かないと無理。
最近は、会社のフロア(4階)まで階段を使うようにしています。
1日、2〜3往復しかしないから大した歩数ではないけど、塵も積もれば…ということで。

運動不足が心配になってきました。
雨じゃなくて暑くなければ走りたいな。
今週の天気はイマイチっぽいけど、どうだろう?

万歩計:12265歩、401.0kcal
FUEL BAND:Fuel:3188 / Steps:10620 / Cal:792
運動:腹筋40回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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登録がありません。

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.9s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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