日記
2013年9月24日(火)
体重44.4kg   体脂肪率15.3%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

×

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

○

エクササイズ・筋トレ

×

〜食事・運動記録〜

09:24
体重44.4kg  体脂肪率15.3%



〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*フルーツグラノーラ入りヨーグルト
*マンゴーとレーズンのベーグル
*スカーレットローヤル
*ポテトサラダ・8品目大根サラダ
*ロルフベビーチーズアーモンド
*玄米ブランメープル
*アイスコーヒー@


★昼食(画像2)★
*カレーかけキャベツ(100kcal欧風カレー)
*薄皮たまごパン2個
*ポテトサラダ・8品目大根サラダ
*アジ煎餅(ガーリック醤油・ごま塩)
*アイスコーヒーA


★夕食(画像3)★
*小アジの開き
*キャベツとピーマンの明太子和え
*ポテトサラダ・8品目大根サラダ
*温卵乗せキムチ豆腐


★余計な物★
*ドトールはちみつカフェラテ(職場で)
*ご飯50gとたらこ1/2(夕食時)
*バトンドールのウェルカムスティックメープル2本(夕食後)


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・44.6kg
体脂肪・・・・・・・・14.2%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・・・・15分
エクササイズ・・・・・・・なし
ウォーキング(朝)・・・40分
(Total・・・7355歩)


コメント
フクシア
2013年9月24日 09:37
あんころさん。ポンポン振って、足あげてくれてる?
私の企画、ヤバイよ〜〜
15名中、達成している人はたったの3人(^^ゞ
まあ、私もまだ達成していないのですが。。。

最近、メンバーさんの書き込みだけになっているので
応援コメントよろしく!!

mokaさんはまだ地下活動かな〜〜

黒○○さんは何処へ〜〜〜(T_T)
2013年9月24日 09:59
★フクシアさん

ふふ、ごめん。ポンポン置いてお尻に敷いてた(´Д`)ゞ照。
モチのロン吉でフクシアさんはその3人の中に入ってるよね。
じゃないとフクシア後援会長のワタシの株が暴落だよ(`へ´)

結構皆さん設定高いよね、罰ゲームもあるし。
ワタシ的には半分達成でOKだけどなぁ…緩過ぎ?笑。

mokaしゃんはあと1週間で復活だね♪

黒いにゃんこさんは・・・どこ行ったのかなぁ。。。
おかしいな、商店街に迷いネコの貼り紙したんだけどな。
どっかの路地裏で忠敬とジャレてるよ、きっと(´m`)-3
2013年9月24日 12:28
( ´艸`)

東北を放浪中です。
2013年9月24日 13:03
★黒ねこしゃん

↑↑↑いたよ(´Д`)笑。
もしかしたら己の話題のニオイ嗅ぎ付けて来るかもと思ってた。
さすが犬並のネコ鼻です。

東北かぁ。。。
にゃんにゃん会議終わったら早く戻っておいでね、皆待ってるよ☆(ゝω・`)

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.9s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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