日記
2013年9月24日(火)
体重46.7kg   体脂肪率18.2%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

×

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

⇒8日目。

23:26
体重46.7kg  体脂肪率18.2%

昨日の外食にもかかわらず
昨日の朝との体重差が全然
許せる範囲で良かった(笑)
でも外食控えないとなぁ…。
では今日も一日頑張ろ!

▼朝食
・スムージー(ほうれん草・バナナ・いちじく)
・明太クロワッサン1個

▼昼食
・酢豚
・チョコクロワッサン
・普通のクロワッサン

▼夕食
・ポタージュスープ
・チョコクロワッサン


=最終=
体重:46.6kg
体脂肪:17.9%


朝より減ってるー!
やったやった(^^)/
てか今日は友達の通夜で
バタバタだったな…。
明日は告別式。
しっかりお別れしてこよう。


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26歳 女性 身長:161.0cm
元の体重まで絶対ヤセる!!
目標は2014年3月まで。
やけど、そんなのんきな事
言わずにサッサと痩せるw
でも「健康第一」が条件です。
目標は必ず達成する。

< 2013年の目標 >
・10月→44kg台に突入する
・11月→43kg台Keep
・12月→美意識高く持つ

オシャレ大好き☆
・moussy
・MURUA
・EMODA
かっこよく着たい!w
2013年9月17日スタート
開始時47.2kg 18.3%
-2kg -2.1%
現在45.2kg 16.2%
あと3.2kg あと1.2%
目標42.0kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.9s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.9s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

ヒロコ☆
52歳 女性 
156.0cm 62.7s

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