日記
2013年9月24日(火)
体重54.3kg   体脂肪率27.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

飲み会・・

08:45
体重54.3kg  体脂肪率27.0%

 祝日なのに、飲み会。案外、日本酒をたくさん飲んだ。楽しかったからいいか…。

9月23日(月)

朝 ヨーグルト(60kc)、おこわ(100kc)、野菜のてんぷら(100kc)

昼 菓子パン(350kc)

夜 先付け、枝豆豆腐、お刺身、焼き魚、天ぷら、酢の物、鍋、ご飯、お吸い物、シャーベット(推定800kc)、日本酒(380kc)、ビール(130kc)

計 2020kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.2kg +1%
現在58.5kg 27.3%
あと6.5kg あと2.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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