日記
2013年9月24日(火)
体重55.1kg   体脂肪率32.3%

毎朝体重計にのる

○

お菓子は1日1個まで。15時までに。

未記入

ストレッチorヨガをやる

未記入

背伸びダイエット

×

かかと上げ下げ運動

○

白米は夕飯以外で

未記入

スリム美人になったつもりで過ごす

未記入

食べる順序に注意

未記入

ホシエノキを摂取

未記入

よる8時以降は食べない

未記入

お菓子を食べなかった日は1杯だけジュース可基本水かお茶だけ!

未記入

ドローインを1日5〜10セット、5秒程度の休憩を間にはさみながら

未記入

3連休

08:21

連休が続きすっかり気が緩んでいます。

ドローインは気が付いた時にやっていました。




腰回りは気持ちすっきりしてきた感じ。
でもまだまだですね
おなかと、お尻と太ももが痩せたい


あとなんかひざ裏の上部にこぶのような脂肪?

リンパが詰まってるのかなあ


とにかくスッキリさせたいです。




一つ言えるのは確実に運動不足。
デスクワークになってからというもの下半身太りに拍車がかかってるものなぁ




なんとかやる気を出したくて、
1キロ痩せるごとに何か美容グッズを一つご褒美に買うことにしました。






・・・あれ、 今月はもう買っていいんじゃね?w


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女性 身長:156.0cm
一ヶ月で落としていいのは、 体重の5%まで!
それ以上のペースだと必ずリバウンドするらしいです。


なので

1ヶ月一キロペースでもいいかなーってゆっくりいきます(*´∀`)

目標はこの日記が日課になること!

もともとは46キロでした。

子供二人産んで20キロ近く太っても自然に46キロに戻るので ダイエットなんて考えたこともなかったのに・・・


仕事がデスクワークに変わった途端ジワジワと太りだして
2年で5キロ増
そこからは5年ほどかかってそこからさらに太りだし
一時期はピークで60キロありました。


引っ越しでいっぱい体動かしたせいか
1年前52キロまで痩せたのですが
またジワジワリバウンドで現在56キロ。


行ったり来たりのリバウンド王はそろそろ卒業したいので
今度は本気です。


有言実行された方をお手本に
私も頑張ります!

2013年9月10日スタート
開始時56.5kg 33.1%
-2.2kg -1.3%
現在54.3kg 31.8%
あと6.3kg あと7.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

ぶぅぶ
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165.0cm 89.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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