日記
2013年9月24日(火)
体重67.1kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

×

9月24日

00:00
体重67.1kg  体脂肪率21.7%

【朝食】
牛乳とフルーツグラノーラ250

【おやつ】
東京バナナ90
ここまで340

【昼食】
焼鳥つくね丼小盛526
味噌汁40
キムチ18
計584
ここまで924

【夕食】
ヤクルト50
毛ガニ100
ネギトロ巻250
日本酒250
ノリ150
きゅうり50
焼酎水割り100
計950
総合計1874





コメントする


 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
24 25 26 27 28
29 30

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!