日記
2013年9月23日(月)
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 1,887 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

いつもは記録するほどの運動をしていない私ですが
久しぶりに近くの山へ登ってきました。

毎週日曜日の早朝に行くのを基本的に習慣としているのですが
ここのところ登山に適した天候に恵まれず、約1か月ぶりです。

山へ行った後の朝ごはんはいつもベーコン&エッグ。
消費してきた熱量よりは食事のほうが結局高くつくのですが
そこは自分の中でちょっと大目にみています。
運動後の食事はとにかく美味しいです。


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42歳 女性 身長:153.4cm
生まれた時からの丸い体型を維持して30数年。
40歳の誕生日を迎える前までには痩せたい。

問題点は明らかな下半身デブであるということ。
上半身にはあばら骨が見えつつ
下を見れば盛り上がっている太もも。どうしたらいいんだろう。

実際は約三か月前の6月1日より
54kgからダイエットをスタートしています。
今度こそ理想体重を実現させたいと思います。
今よりも細い足を手にいれるぞー!
2013年8月30日スタート
開始時52.0kg
-0.2kg
現在51.8kg
あと6.8kg
目標45.0kg

 

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合計

 

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