日記
2013年9月23日(月)
体重90.5kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

90.5

23:00
体重90.5kg

生理前で子宮が痛い。生理前なのに生理痛。
最近なぜかそんな傾向にあって心配。

10月中旬には健康診断が控えている。
去年の11月の健康診断は最悪だった。
脂肪肝の恐れあり、要再検査とか。再検査してないけど。。
コレステロール値も高かった。体重は110キロを超えていたし。
あれから20キロは痩せたけど、まだ90キロもあるし、
今年もイヤ〜〜な予感がする。
少しでも去年よりよい数値になっているとうれしいけど。

今日は祝日だったけど平日のような過ごし方をした。
また居酒屋ランチへ行って昼からガッツリ食べた。
夜、お腹が減りすぎて耐えられずお菓子を食べてしまった。
自分にもっと厳しくしないとな〜〜。



朝食兼昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・みそ汁
・野菜サラダ、タマネギサラダ
・レンコンの天ぷら
・タコの唐揚げ

夕食
・枝豆
・ダイエットシェイク

・お菓子
・アイス

----------------
運動
・アクアキャンプ30分
・水中ジョギング40分
・水中ウォーキング10分





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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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合計

 

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29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 59.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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