日記
2013年9月23日(月)
体重49.0kg   体脂肪率27.2%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

腰回し左右10回ずつ(最低限)

×

日光を浴びる

○

一日1400キロカロリーまで

×

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

今日

18:54
体重49.0kg  体脂肪率27.2%

朝ごはん

茄子の味噌炒め
しめじのオムレツ
ご飯

昼ごはん

トマトジュース
筋子
ご飯少し

間食
栗いりどらやき

夜ご飯

ハンバーグ
ポテトサラダ
トマトジュース
かにクリームコロッケ

夜ご飯食べ過ぎた

筋トレと、犬の散歩しました。


コメントする


 


女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まり
女性 
154.5cm 40.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

一覧へ

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!