日記
2013年9月23日(月)
体重68.4kg   体脂肪率29.5%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

運動30分以上

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

便秘しない

○

水を1L飲む

○

計測日 第13週目

06:57
体重68.4kg  体脂肪率29.5%


自業自得というか、身体は正直ですね…。
停滞期なんてもんじゃないですよね?この数字は。
体重は9月頭から変わらないどころか増えてるし…。
体脂肪率が減ってたことだけが救い(^^;

先週の取組みの甘さの結果、ですね。

9月最終週。
最後のあがきをしてみます。


コメント
2013年9月23日 22:19
こんばんは^^

お気に入り登録してくださっているのに気付きました。

どうぞ仲良くしてくださいませネ♪


ぶ〜ちゃんさん、2カ月で-7sもクリアされていらっしゃるんですね。スゴイナ☆

きっと今は身体の方が、「そう簡単には痩せないぞ」って抵抗している時期かも知れません。

私も他力本願的って言うか、すぐグッズとか煮頼っちゃうタイプで、カーヴィーとかビリーとか、見ながらするのは駄目(><)
今は一番手軽なウォーキングの力を信じて、頑張っているところです。

9月最終週、お互いに頑張りましょう(^^)/
2013年9月24日 00:16
ちゃちゃままさん こんばんは。

そうなんです。
DVD系面倒なんです^_^;
身体がかたいから、しっかりお手本みて覚えなくちゃいけないんだけれど
つい覚えたことばかり繰り返してます…。

ウォーキングは最近爽快になってきたので
習慣になるように続けたいな♪

これからよろしくお願いします。

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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