日記
2013年9月23日(月)
体重69.3kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -1,024 kcal
摂取カロリー 1,284 kcal
消費カロリー 2,308 kcal

朝一番に体重計にのる

未記入

筋トレ

未記入

有酸素運動

未記入

腹七分を守る

未記入

揚げものは控えめに

未記入

甘いものは控えめに

未記入

断酒

未記入

体重計測

○

ウォーキングorジョギング

○

食事の記録

○

筋トレ

×

ヨガ

×

夜8時以降食べない

○

空手練習

×

69.3kg   21.7%

08:18
体重69.3kg  体脂肪率21.7%


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49歳 男性 身長:172.0cm
最近出てきたお腹をひっこめます。
今ならまだ間に合う…かも!?
2013年9月21日スタート
開始時71.0kg 22.0%
-6.2kg -3.3%
現在64.8kg 18.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標63.0kg 17.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 67.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.9s

キキ
女性 
170.0cm 64.4s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 37.3s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

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