日記
2013年9月23日(月)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

おやつは100kcal程度

○

腹筋一日15回×2

○

レッグマジック130回×2

○

スクワット50回×2

○

BBQ

07:40
体重48.0kg  体脂肪率26.0%

本日急遽BBQはいりました^^;
旦那妹家族と。

肉かあ〜。
昨日たらふく牛丼食べたんだけどな。野菜かじっておきます。

年々歳いくごとに味の濃い食事は続けて食べられなくなった。今日は炊き込みか何かにしようとしてたんだけどな。

BBQだし、食べる量は自己調整して体うごかすぞ!!


コメント
 
 
2013年9月23日 20:30
BBQいいね!
最近、やってないなぁ。
ダイエットする前は、コストコで肉を買い込んでやったもんさ。
4きキロになったら、やろーっと(*´∀`)
2013年9月23日 21:15
BBQ楽しんでまいりやした(^^)
妹夫婦には一歳半の子がいて、いつもより楽しめた( ^ω^ )台風の影響で河川敷ができなくなって、急遽オートキャンプ場へ。
体重も増えずに帰って来れたけど、最後の焼きそばがどう体脂肪率に響くのか(ーー;)
あぁ怖い(;^_^A
 
 
2013年9月24日 08:48
焼きそば美味しいですもんね。
野菜だけで済んだら、すごすぎです。
2013年9月24日 09:11
しかも塩焼きそばにしたもんだから美味しくて。焼きそばの粉は残しておくもんだよ(^^)
よって体重減って体脂肪増えるパターンでした(ーー;)
筋トレしなくちゃ´д` ;

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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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