日記
2013年9月23日(月)
体重34.9kg   体脂肪率10.0%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

×

緑茶を飲む

○

*breakfast*

07:40
体重34.9kg  体脂肪率10.0%

( *・ω・)ノbreakfast
☆玉子がゆ
☆アーモンドフィッシュ
☆高野豆腐ハンバーグ
☆トマト
☆野菜一日これ一本
☆カスピ海ヨーグルト
☆緑茶


今日弟が、朝いきなりママにお昼ご飯作ってって頼んで作らせておいてお礼も謝罪もしなかった!!
ママも仕事だから忙しいのに、もっと忙しくさせて・・・。
色々してもらって当たり前みたいな態度がすごい腹立つ。
それに感謝も出来ないなんてどんな神経してるのか分からない。
本当に許せないです。。


コメント
 
 
2013年9月23日 09:37

スバーヌちゃん おはようございます(*^^*)

ヨーグルトは明治ブルガリアを買ってるよ!
カスピ海ヨーグルト気になるから買ってみようと思います(^^)v

そうだね、感謝の気持ちって大切だよね(*_*)
「ありがとう」って一言が自然と出てくるといいよね(・・;)





 
 
2013年9月23日 20:03

その気持ちわかります!!
毎回ご飯の時に“水っ!!”って言ってお母さんに持ってこさせるんです、それくらい自分でやれよって笑)
脱いだズボンはそのままだし…本当にムカつきます(ノ_-;)
疲れてる人の気持ちも知らずにね(^-^;




ヨーグルトは毎回違うの食べてます(☆ゝ∀・)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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昨日
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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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