日記
2013年9月22日(日)
体重63.0kg   体脂肪率15.3%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

×

206一目

20:55
体重63.0kg  体脂肪率15.3%

昨夜の飲み会のおかげで、朝8時半まで爆睡zzz

今日はなんにも予定がないのでグダグダ。

スマホも持たずに8:45〜9:30まで愛犬と散歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、L-カルニチン、カリウム、αリポ酸
鉄分入りココアウエハース

なぜかとにかく眠い

昼間で爆睡

昼食
そうめん、麦茶

午後
叔父の家に遊びに行きうまい珈琲を頂く
ついでに茶菓子も・・・。

夕方
来年度の吹奏楽団の定期演奏会で演奏する曲をLINEで打ち合わせ。

ふとwowowでサザンオールスターズライブの放送を思いだし、とりあえず録画予約。

夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん、ドライマンゴー、ウエハース

結局やっぱりなにもなかった1日だった。




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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.9s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

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