日記
2013年9月22日(日)
体重58.4kg   体脂肪率32.4%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

1時間以上歩く(昨日)

×

筋トレ30分以上(昨日)

×

エアロバイク50分以上(昨日)

×

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

×

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

×

通常生活に戻る

14:51
体重58.4kg  体脂肪率32.4%

今月は週末はいつも実家だった。
そういう歳なのだから仕方がない。

体重は増えたが、運動不足と月例のむくみであると
思うのであんまり焦らないでおこう・・・
でも、1kg増加だから
食事制限開始しないといけない。

連休は旦那の食欲に朝・昼と付き合わないといけないから
それがつらいところ。


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51歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+5.1kg +0.4%
現在65.0kg 36.8%
あと15.5kg あと14.8%
目標49.5kg 22.0%

 

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昨日
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るい
40歳 女性 
157.0cm 66.2s

ガイア
女性 
157.0cm 66.0s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.4s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
40代前半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
47歳 女性 
156.0cm 46.4s

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