日記
2013年9月22日(日)
体重57.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -589 kcal
摂取カロリー 1,267 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

連休中日。

23:59
体重57.8kg  体脂肪率33.2%

お休みの日。
すっかり気が緩んで朝寝坊。
少しだけ運動して、美容院行って、そのあとは実家へ。
運動量が足りないけど、この3連休は休む方に集中するってことで、まぁいいか。

万歩計:10031歩、395.7kcal
FUEL BAND:Fuel:3956 / Steps:8423 / Cal:989
運動:ジム(キックシェイプ30分、マシン下半身のみ1セット10分、ジョグ12分(8.1km/h、約1.5km)+ウォーク4分)、自転車移動40分


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

hoi
女性 
152.0cm 58.8s

運動女子=3
女性 
153.2cm 58.1s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.3s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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