日記
2013年9月22日(日)
体重49.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

○

摂取カロリー1466kclまで

×

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

×

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

×

腹筋、背筋15回

○

M&Sのオートミールは☆3つ(満点5つ中)でした。1パックの量が一人分にしては多すぎるのと、甘さがちょっと足りない感じなのがマイナス点。M&Sはそんなにしょっちゅう行くワケじゃないので、次回行く機会があったらまた買おうかな、ぐらいです。

先日、ショッピングに行き服を買ったのですが、試着室の鏡を見て大ショック。私太もも辺りのセルライト?って言うのか、醜くたるんでる部分があって...美しくない。足が太いのはわかってましたが、ここまでたるんでるとは。
もうちょっと下半身も鍛えないといけないです(TーT)

体重が減って終わり、というより、やっぱり身体のメンテナンスは一生の仕事ですね。


コメント
2013年9月22日 18:18
はい、美ボディのためには継続しかないようです(^-^;
終わりなき戦いです!
とは言っても1週間単位で調整していくと増えても戻せるし良いみたいですよ♪
綺麗でいたいと意識し続けなければですね☆
2013年9月22日 19:09
まっぷちんさん、

綺麗な人たちはきっと皆努力してるんですよね。
そう思うと私も頑張らなきゃなぁと思います。
とりあえず、今日スクワット15回してみました(笑)
すぐには変わらないだろうけど、綺麗でいたいという気持ちを大事にしたいと思います♪
 
 
2013年9月22日 22:45
★太もも…わかります(/o\)

膝の上のたるみも…( TДT)


あっ!ご結婚おめでとうございます(*^^*)
2013年9月23日 11:32
エメラルドさん、

ありがとうございます♪

ひざの上のたるみもありますよね〜。
痩せてちょっとはマシになりましたが、ひざ上スカートはちょっと躊躇しちゃいます( T-T)

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36歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

*゜ねむ
30代前半 女性 
160.0cm 49.4s

ゆうたんmama☆キララ
女性 
158.0cm 49.2s

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を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

タルジャ
42歳 女性 
155.0cm 54.3s

りさママ
47歳 女性 
158.0cm 75.3s

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