日記
2013年9月22日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

9月22日

00:00
体重66.0kg  体脂肪率21.1%

【朝食】
ミネラルウォーター0
冷凍ブルーベリーゼリー80
計80

【昼食】
カレーライス750
野菜コロッケ100
ミンチカツ150
らっきょう50
サラダ150
ノンアルコールビール0
アイス90
計1290
ここまで1370

【夕食】
カツオのたたき250
餃子400
ハイボール300
焼酎水割り120
おはぎ150
計1220
総合計2590


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
27 28
29 30

 

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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