日記
2013年9月22日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.1%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

9月22日

00:00
体重66.0kg  体脂肪率21.1%

【朝食】
ミネラルウォーター0
冷凍ブルーベリーゼリー80
計80

【昼食】
カレーライス750
野菜コロッケ100
ミンチカツ150
らっきょう50
サラダ150
ノンアルコールビール0
アイス90
計1290
ここまで1370

【夕食】
カツオのたたき250
餃子400
ハイボール300
焼酎水割り120
おはぎ150
計1220
総合計2590


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.1kg +0.1%
現在70.8kg 23.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.6s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 68.2s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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