微減　－1kg

2013年9月22日（日）

体重56.0kg 体脂肪率29.8％

ウォーキングor縄跳びor水泳		甘いものは1日1個まで
1日3食食べる		朝一に白湯を飲む
過食しない		汁物をつける
1日2回メインディッシュをしっかり食べる		朝フルーツを食べる

11:00

体重56.0kg 体脂肪率29.8％

一気に1kg減って、56kgに。
やったー(*≧∀≦*)。

このまま1日1300kcal生活を続けていけば、やせていくかな？

★ウォーキング　20分

【朝食】
なし

【昼食】
目玉焼き　1個
ウィンナー　2本
ご飯　1膳

【おやつ】
春雨スープ　1個
ハーゲンダッツ（ラムレーズン）1個
なし　1個

【夕食】
親子丼　1／2

※摂取カロリー計1300kcal

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りょう

女性身長：158.0cm

りょうと申します。
２年前に突如８kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます！！！

■今まで試したダイエット■
・置き換え（マイクロダイエット）→痩せず
・置き換え（ORBISプチシェイク）→量が少なすぎて断念
・置き換え（DHCプロテインダイエット）→体重増加(´△｀)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動（水泳）→変化なし
・運動（スポーツジム）→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3．3％減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに　 55kg
2014年4月末までに　52kg
2014年8月末までに　49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ！！！

■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う

2013年6月8日スタート