日記
2013年9月22日(日)
収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 783 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

常に見られてる意識

○

お通じ

○

朝お白湯

未記入

冷たい飲み物は飲まない

未記入

水を沢山飲む

未記入

乳製品は少なめ

未記入

添加物加工物少なめ、小麦×

未記入

お風呂でストレッチ

未記入

野菜たっぷり糖質控えめ

○

お菓子一回100以内

○

咀嚼50回

○

水2リットル

×

無理に運動しない

○

全然遅いけどやっと気持ちが落ち着いてきたので今週は追い込み週間!
あーこの二週間辛かった、食べない日、めっちゃ食べた日、飲んだ日〜。正しい生活取り戻す!


≪今日の運動≫
※トレーニング2時間
※スロトレ1時間

■朝
青汁豆乳
野菜ジュース
アイスカフェラテ

■昼
サラダ(きのこマリネ/パプリカ/牛蒡/ワカメトッピング)
アイスコーヒー
アイスカフェラテ
■夜
チョコ2口
野菜ジュース
サラダ
……………………………………………
お通じ2回!奇跡(^ ^)!


コメント
フクシア
2013年9月22日 09:55
いよいよラストスパートですね。
私も最後の1週間、あがいてみます(笑)
2013年9月22日 10:01
フクシアさん☆

ぎりぎりにならないと動けないという…σ(^_^;)。
ラスト宜しくお願いしますっ!
 
 
2013年9月22日 10:43
夏休みの宿題気分ね〜(><)

アタイ、食事はダメなので、ポロタン見習って運動でなんとか・・・・(;^_^A
2013年9月22日 13:46
ぴんこさん☆

宿題笑!確かにっ!
もーやる気出るの遅すぎました(ー ー;)。ぴんこさんも今週は運動ですか♪食事制限は厳しいですよね、、σ(^_^;)。。

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30代後半 女性 身長:159.5cm
9月24日…51.0
1月24日…48.9(約1ヶ月インフル&風邪)
(3月14日〜風邪、眩暈ばかりの生活をやめたい。食べ物を変え、健康的に痩せる食生活へ)
2月24日…49.4(PMSで半月過食)
3月24日…48.6
4月24日…48.0(果物、乳製品、お菓子をやめた)
6月29日…47.6
8月12日〜朝プロテイン→便秘になる。中止。
2012年11月25日スタート
開始時51.0kg   
-1.2kg
現在49.8kg 18.0%
あと1.9kg
目標47.9kg   

 

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りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 48.7s

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.0s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.8s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
26歳 女性 
163.5cm 58.7s

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