日記
2013年9月22日(日)
収支カロリー -1,558 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

未記入

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

59.6kg   32.7%

09:48
体重59.6kg  体脂肪率32.7%


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40歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-3.5kg -2%
現在57.0kg 31.0%
あと4kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
1 2 6
13 14
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 58.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 57.1s

きょん
女性 
165.0cm 58.0s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

みかん
21歳 女性 
160.0cm 54.5s

コティ
30代前半 女性 
164.0cm 70.5s

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