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日記
2013年9月22日(日)
体重63.0kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

お酒を飲まない。

×

歩数計は6,000歩以上

×

自転車に乗る。

○

う、63キロ台に戻ってしもうた(^^;)

09:23
体重63.0kg  体脂肪率35.2%

運動不足が如実に反映されたということであろうか・・・。

【運動】
歩数計:4792歩
自転車:10分
カーブス:なし


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61歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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なったん
30歳 女性 
161.0cm 59.5s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.1s

あや
35歳 女性 
157.5cm 59.6s

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ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

son
29歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
54歳 女性 
157.0cm 57.2s

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