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2013年9月22日（日）
体重58.4kg 嘘はつかない |  | ウォーキング１時間前にはコーヒー | |
ウォーキングは毎朝３０分 | | 毎朝５分なわとび | |
ご飯は７時前に食べる | | お風呂ではなるべくあったまる | |
午後８時以降は何も食べない | | 間食は１回まで | |
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