日記
2013年9月22日(日)
体重58.0kg   体脂肪率23.0%

正直に記録!!

○

朝イチ体重測定

○

腹八分目

未記入

間食は1日1回

未記入

ヨガマットを使う

未記入

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

○

炭水化物は1日1回以下

×

6日目

00:00
体重58.0kg  体脂肪率23.0%

☆40分速歩

【朝食】
ごはん 半分
鯖 半切れ
納豆
ウインナー 3本
じゃがいもの味噌汁
メロンパン 半分

【昼食】
うどん 0.5人前
昆布おにぎり
きのこソテー

【夕食】※外食のセット
ねぎとろ・マグロ丼
味噌汁
漬物
サラダ

【間食】
おかき 2個
野菜ジュース 200cc


3連休で実家に帰ってきてるワケだけど、美味しい誘惑がいっぱいでセーブが大変!
でも、ちゃんと早朝ウォーキングは行って来られてよかったp(^_^)q
私が歩くきっかけを作ってくれた父+母と共に…(笑)
父は仕事後疲れている中、毎日ウォーキングを頑張って、3ヶ月で約7キロの減量に成功したの!
見習わなきゃ(´-`).。oO(

明日は彼が実家まで迎えに来てくれるので、軽井沢プリンスへお買い物にいってきます♪
いっぱい歩くぞ!


コメント
2013年9月23日 13:20
あしあと、ありがとうございます^^

がんばりましょう^^
2013年9月23日 22:26
お邪魔しました( ^ω^ )
はい、頑張りましょう♡

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

po.
女性 
169.0cm 56.4s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.2s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 64.2s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 50.3s

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