日記
2013年9月22日(日)
体重57.2kg   体脂肪率32.4%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

糖尿病特集を偶然見たら当てはまる事が
あって怖くなった!!

父も糖尿だし・・・なりたくない。

とにかく野菜をもっと摂らないと
まずいかな?

ついさっきまでうたた寝してしまい
バレトンが出来なかったですが
日記書いたらやろうと思います。

秋の花粉症で痒みが結構つらい〜!


食べたもの
アーモンドチーズ
たくわんレーズンパン
メタコーヒー
ちゃんぽん味春雨スープ
きのこのチャウダー
ご飯れんこん磯辺焼き
ジョア鯛の塩焼き
ソイラテ

運動
4405歩


コメント
 
 
2013年9月23日 14:49


まみちゃん
こんにちは〜

ウチのオトン
痛風持ちで

しかもオカンも
尿酸が高いから

いつも検診の際は
ビクビクやで ^^;

おかげさんで
今のところ

大丈夫やけど油断は
出来んな ><

糖尿もやけど
病気は恐ろしい・・

健康が一番やで ♪♪


2013年9月23日 23:32
ビッチちゃん
コメントありがとうー!!

病気は家族がなってると
遺伝しやすいみたいで
前はこんな事無関心で
おれたけど気になってきたわ。

ビッチちゃんは
仕事家事の合間に運動したり
してるもんなあ。
私ときたら踏み台昇降も
カロリズムもまだ手つけてないし

好きなものばっかり
食べたらあかんのは
わかってるけどつらいね〜

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.1s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.8s

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50代前半 女性 
157.0cm 57.3s

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dokinchan
40代前半 女性 
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まっきぃ
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157.0cm 57.2s

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