日記
2013年9月22日(日)
体重39.9kg

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

9月22日の日記

22:25
体重39.9kg

*朝ご飯

18 グレープフルーツ1/4個
10 黒豆5粒
2 サラダ菜
12 キャベツ
2 わかめ
6 トマト1/4個
14 あっさり和風
100 5枚切り食パン1/2枚
26 苺ジャム
6 コーヒー

*昼ご飯

297 焼きそば
14 もやし
5 キャベツ
4 ピーマン
14 いか
57 国産豚肩ロース
71 焼きそばソース

*間食

272 祇園きななのきなこ飴16個

*夜ご飯

38 中とろのお刺身2切れ
40 あじのお刺身3切れ
15 鯛のお刺身1切れ
3 大根のツマ
2 醤油
30 長ねぎ
4 糸こんにゃく
4 麩
373 和牛
125 すき焼きのたれ
235 白米
55 刻みふじっ子

*合計 1,854kcal


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25歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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164.0cm 50.7s

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164.0cm 51.7s

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153.0cm 45.4s

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