2013年9月21日（土）
体重70.8kg 体脂肪率40.5％踏み台昇降運動25分以上 |  |
記録
23:00×踏み台昇降運動 足の指付近が痛いのでおやすみ
今週は下記の運動をすること
腹筋20回
背筋20回
腕立て伏せ10回
ハーフスクワット20回
アブアイソメトリック 1分
腕立て伏せは深く伏せる。
スクワット +20回。
ダンベルフレンチプレスを、テレビ見ながらダラダラと。
暑い。毎日暑い。
晩ご飯。
イカ中華風炒め、鶏肉と魚肉ソーセージの照り焼き、千切りキャベツ、トマト、茹で卵、カボチャの豆乳サラダ
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45歳 女性 身長：153.0cm
体重は測らないとどんどん重くなってゆくものと最近痛感しました。
十数年前の体重（53キロ）に少しでも近づきたいです。
記録を見られるのは大好きですが、コメントを残されるとテンションが非常に下がります。
どうかコメントは無しでお願いします。
ノーミートイーター（獣肉・鳥肉を食べない。魚介類は食べる。ベジタリアンの中でも一番の小物）主義です。
十数年前の体重（53キロ）に少しでも近づきたいです。
記録を見られるのは大好きですが、コメントを残されるとテンションが非常に下がります。
どうかコメントは無しでお願いします。
ノーミートイーター（獣肉・鳥肉を食べない。魚介類は食べる。ベジタリアンの中でも一番の小物）主義です。
2013年7月25日スタート
| 開始時 | 73.4kg | 41.0％ |
 | -1.6kg | ±0％ |
| 現在 | 71.8kg | 41.0％ |
| あと3.4kg | |
| 目標 | 68.4kg |
2020年8月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
