日記
2013年9月21日(土)
体重76.9kg   体脂肪率39.0%

腹筋50回

×

間食100キロ以内に

×

便通

×

毎日20分歩く

○

腕立て伏せ10回

×

ダンベル20回

×

運動しなきゃ

22:07
体重76.9kg  体脂肪率39.0%

朝、手作り野菜ジュース、食パン

昼、黒糖パン、スープ

夕食、皿うどん、ポタージュ

間食、チョコ500kcal

夜2191歩歩く


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30代後半 女性 身長:164.0cm
再度戻ってきました
運動と食事を中心に頑張ります

ダイエットしてはリバウンドを繰り返し本格的に頑張ります。

年齢的にもやばい

2013年5月6日スタート
開始時80.8kg 41.4%
-2.1kg -1.9%
現在78.7kg 39.5%
あと13.7kg あと11.5%
目標65.0kg 28.0%

 

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60代後半 女性 
167.0cm 80.7s

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