日記
2013年9月21日(土)
体重58.9kg   体脂肪率32.0%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

未記入

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

毎日体重測定

○

お通じ

○

1600kcal以内に収める

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

絶賛増量中

21:34
体重58.9kg  体脂肪率32.0%






ああ〜↓

58kg台キープ出来てると思ったのに
絶賛増量中くすん ( ノω-、)

明日は59kg台にいってたりして(泣)

お月見団子を8時過ぎに食べたり
昨日はおはぎ(2個)をご飯代わりに
夕食に摂ったし7000歩いかなかったし
思い当たる節は多々ある><

今日お墓参りに行った帰り
今更ながらウオーキングシューズ買いました。

時期外れの型落ちでお安く買えてラッキ〜

これでウオーキングして少しは脂肪燃焼の
助けになることを期待します^^;

明日、明後日と2日連日息子の陸上観戦で競技場へ
行くのでこれを履いてせっせと歩くぞぉ!
o(*⌒―⌒*)o


コメント
2013年9月21日 21:39
こんばんは。
「絶賛増量中」ですか〜〜

涼しくなって、身体を動かすにはもってこいの季節。
おニューのウオーキングシューズで、いっぱい歩いて
くださいね。
2013年9月21日 22:13
pureさん こんばんは♪

はい!
今日も馴らしで夕方少し歩きました。

もう汗ばむことなくいい時期になりました。
スポーツの秋を楽しみます^^v

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54歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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