日記
2013年9月21日(土)
体重47.9kg   体脂肪率27.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

○

調整

18:49
体重47.9kg  体脂肪率27.1%

昨日は飲み過ぎ食べ過ぎた!

【朝】プロテイン、100kcalバー

【昼】サラダ、豆腐

【夜】残り物チャーハン

1回寝て、夜勤!

夜勤明けたら楽しいことがいっぱいなので

今夜はがんばりますー!


コメント
2013年9月22日 08:43


わたしもボランティア先で食べ過ぎました(´;ω;`)

胃が開くって表現が伝わって
嬉しいです(*^^*)
最近は開きっぱなしで
自分でも驚くぐらい食べちゃうので
怖いです((((;゜Д゜)))←
2013年9月22日 15:54
楽しい事が沢山待ってると頑張れますよね^^
なにかな?

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31歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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くるみ。
26歳 女性 
152.4cm 49.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

のの
女性 
153.0cm 50.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
49歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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