日記
2013年9月21日(土)
体重78.5kg   体脂肪率37.2%

ストレッチ 10分

未記入

月 木 腹筋50回

○

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

未記入

30品目摂取

未記入

摂取カロリー 1600〜1800

未記入

塩分 6c

未記入

一回のお米は100グラムまで

×

1〜2食置き換え

×

おやつは 100カロリーまで

○

記録を

18:45
体重78.5kg  体脂肪率37.2%

朝 ホットドッグ
(コッペパン チーズ一枚 ウィンナー1本) 青汁

昼 タンドリーチキンサンド
(コッペパン キャベツ トマト タンドリーチキン)
タンドリーチキンサラダ
(キャベツ トマト タンドリーチキン)

夜 置き換えドリンク うどん半玉

間食 かっぱえびせん30カロリー


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30代後半 女性 身長:164.5cm
はじめまして。

30代の主婦です。
子供の頃から肥満体で10s減量してはリバウンドの繰り返しで痩せにくい体質になってます。

今までの食事制限だけだったダイエット方法を見直して、運動をメインにバランスのよい食事といったシンプルな方法で焦らず頑張りたいと思います。

昨年の入園式みたいに15号のスーツすら入らず、探し回り、試着室で情けない思いはもうしたくない!
再来年の卒園式までに9号のスーツが格好よく着こなせる様になるぞー!!
2013年8月24日スタート
開始時82.4kg 42.0%
+1kg +1.3%
現在83.4kg 43.3%
あと35.4kg あと23.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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