日記
2013年9月21日(土)
体重48.9kg   体脂肪率28.1%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

腰回し左右10回ずつ(最低限)

○

日光を浴びる

○

一日1400キロカロリーまで

×

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

今日

18:25
体重48.9kg  体脂肪率28.1%

朝ごはん

トマトジュース
中玉トマト
豚テキ(脂身除いた)二分の一
目玉焼き
ご飯

間食
マンゴーラテ

昼ごはん

ホウレン草のごま和え
レバニラ炒め
ご飯少し

夜ご飯

ニラ玉
鱈の照り焼き


食べ過ぎた…(´・ω・`)

筋トレと、犬の散歩しました。


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

まっきィ*
41歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
28歳 女性 
155.0cm 57.9s

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