日記
2010年6月26日(土)
体重57.2kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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生理きたー

00:00
体重57.2kg

今日のごはん-------------------


朝→ライ麦パン1枚(何もつけず)
  プレーンヨーグルト
  魚肉ソーセージ1本、トマトサラダ

昼→ファミマで購入(300kcalくらい)
  サンドイッチ、野菜ジュース
  ホットコーヒー

夜→ロッテリアにて(245kcal)
  ペッパーポークサンド、ウーロン茶

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朝から晩まで立ちっぱなしで仕事だし、最高気温31℃で暑すぎだし、そんな日に生理来るし、忙しすぎて食生活めちゃくちゃだし・・・でぐったりです笑。
明日も朝から仕事なのに生理2日目か・・・辛い・・・
下腹のむくみヤバい。早く生理終わってすっきりしてほしー

でも明日は今日よりはちょっと早く終わるので、友達と遊んで帰ります♪
また外食になっちゃうけど和食にします!

ロッテリアは今までに数える程しか入ったことないんですが、友達が行きたいというので久々にいきました。
少しでも野菜が入ってて、なおかつカロリーに低いやつ・・・と思って選んだら当たってました笑。
でもやっぱりちょっとしょっぱかったな(>_<)
SUBWAYが恋しい・・・

友達がポテト分けてくれるって言ったけどもちろんご遠慮しました。
ハンバーガーにポテトなんて、油脂+油脂の組み合わせでデブ直結食ですからね・・・

豆乳と野菜ジュースを切らしてるんですが、忙しくて買いにいけない・・・
栄養的にもですが、味が好きで飲んでるのでないと悲しいなぁ

体重は減ってますが、昨日のだらだらで筋肉が落ちただけです(T_T)
今日は自転車40分乗ったし、ずっと立ちっぱなしだったから体脂肪減りますように!


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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