ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ >  72 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年9月14日(土)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

○

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

運動30分以上

○

ストレッチまたはラジオ体操

×

便秘しない

○

水を1L飲む

○



■ストレッチ
無し

■運動
ウォーキング 30 分
レッグマジック 3回
一日総歩数 5255歩
カロリズム達成率 91.3%


■食事

*朝食
グリーンスムージー 酵素入り


*間食
トマトジュース 50cc

*昼食
雑穀玄米がゆ
梅干し
ごま塩

*間食
酵素炭酸割り+レモン

*夕食
雑穀玄米がゆ
梅干し
豚汁



昨日の酵素ファスティングのあとの復食なので
今日は消化の良い物から段々種類を増やしていきました。
このファスティング、復食の仕方が重要なのだそう。
飢餓状態の反動で、終わった〜とばかりにどか食いしちゃうと意味が無いんだって。
そりゃそうだよね(笑)
空っぽだった胃腸をビックリさせないように
食べてみたけど、こんな感じでいいのかな?

今日はお休みだったので、普段サボってる家事を頑張りました(^_^;)
それでも、歩数なんて増えないもんですね





コメントする


 


53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.1s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!